專家建議不要跟風(fēng)4小時(shí)睡眠法：多種慢性病與睡眠不足有關(guān)

2月10日消息，搜狐CEO張朝陽(yáng)直播時(shí)再次談到“4小時(shí)睡眠法”，稱要深度睡眠就要縮短睡眠時(shí)間，每天只睡4小時(shí)，引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注。

張朝陽(yáng)稱，要是想深度睡眠、很快入睡的話，首先得把睡眠時(shí)間縮短，你就得睡4個(gè)小時(shí)，不能睡7個(gè)小時(shí)，形成一個(gè)規(guī)律之后，就能逐漸逐漸快速入眠。

對(duì)此，空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任宿長(zhǎng)軍表示，該說(shuō)法并無(wú)科學(xué)依據(jù)，秒睡并不代表睡眠質(zhì)量好，有可能是睡眠質(zhì)量不足導(dǎo)致的，4小時(shí)的睡眠時(shí)間對(duì)正常人來(lái)說(shuō)是不夠的。

正常人的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間是7至7.5小時(shí)，剝奪睡眠會(huì)造成一系列健康問(wèn)題，睡眠對(duì)人們的身體健康很重要，大家要養(yǎng)成健康的生活方式。

據(jù)《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》（JACC）發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，睡眠不足或過(guò)多都會(huì)增加心梗發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的人，患心梗的風(fēng)險(xiǎn)增加了20%。

另外對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，每晚睡眠如果少于5小時(shí)，患多種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，包括冠心病、糖尿病、癌癥、中風(fēng)、心衰、慢阻肺、慢性腎臟病、肝病、抑郁癥、癡呆癥、帕金森病、關(guān)節(jié)炎等。

現(xiàn)在的年輕人，工作壓力大，娛樂(lè)項(xiàng)目多，時(shí)間不夠用成為常態(tài)，但是縮短睡眠時(shí)間的代價(jià)是健康受損，這樣節(jié)約時(shí)間，得不償失。