緩解公眾心理壓力，回龍觀醫(yī)院梳理五條自我調(diào)節(jié)提示

李磊攝

11月3日，在北京市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作第255場新聞發(fā)布會上，北京回龍觀醫(yī)院黨委書記楊甫德介紹了該院做好疫情期間心理調(diào)適、持續(xù)開展診療服務(wù)的情況。

疫情防控一線人員面臨工作強度大、工作時間長、感染風(fēng)險增加、作息不規(guī)律、遠離家人等壓力，容易出現(xiàn)緊張、焦慮、恐懼、困惑、憤怒、飲食睡眠失調(diào)、警覺性增加或退縮等應(yīng)激反應(yīng)，對此，我院有針對性地提出了情緒調(diào)解、勞逸結(jié)合、學(xué)會求助等自我壓力調(diào)解措施，有效幫助防疫人員應(yīng)對疫情心理危機。在疫情出現(xiàn)局部反復(fù)的情況下，一部分人心理會受到?jīng)_擊，產(chǎn)生焦慮、恐慌、失眠等癥狀。為緩解公眾心理壓力，我院結(jié)合實際，梳理了五個方面的自我調(diào)節(jié)提示：

一是保持健康生活方式，保證均衡飲食、優(yōu)質(zhì)睡眠和適度的鍛煉，多與家人交流，經(jīng)常和朋友電話、視頻聯(lián)系；

二是不要用吸煙、飲酒或成癮性藥物平緩情緒；

三是收集可靠信息，了解事實，理性評估自身風(fēng)險并采取必要防護措施；

四是減少接受使自己情緒沮喪的信息，以舒緩焦慮與擔(dān)憂；

五是采用既往對個人有效的健康方式，幫助自己舒緩情緒，居家隔離人群要規(guī)律作息，安排好生活。

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